ЗДОРОВИЙ СОН - ЗАПОРУКА ЗДОРОВ'Я ТА УСПІХУ
Сон - це значна і важлива частина життя кожної людини. За час сну наш організм повинен відновитися психологічно і фізично, набратися сил та енергії для нового робочого дня.
Для здорового сну потрібно 6-10 годин, а ідеальними вважають 8 годин сну. Проте, близько 5% населення можуть спати менше 6 годин і їм цього цілком вистачає, тоді як для 5% людей нормальний сон складає 9 і більше годин. Класичними прикладами зазвичай служать Альберт Ейнштейн, який спав більше 10 годин щоночі, а також Віктор Гюго і Уїнстон Черчилль, які ніколи не спали більше 5 годин на добу. У кожної людини індивідуальна потреба уві сні, і необхідно визначити оптимальний для себе проміжок часу, за який ви висипаєтеся, та забезпечити умови для здорового, повноцінного сну. Існує 3 ознаки здорового сну:
* людина засинає непомітно для себе, швидко;
* сон безперервний, відсутні нічні пробудження;
* сон не є дуже чуйним, глибина сну дозволяє людині не реагувати на зовнішні подразники.
Отже, здоровий сон - це спокійний, глибокий і безперервний процес. Природно для людини, коли вона спить, тому що спати хочеться, а не тому, що пора. І також природно, що вона прокидається, коли виспалась, а не тому, що так треба. Але спосіб життя сучасної працюючої людини не дозволяє жити за такою схемою. Тому багато хто страждає недосипанням, розладами сну.
Порушення якості сну або дефіцит його кількості призводять до сонливості в денний час, порушенням пам’яті, труднощам з концентрацією уваги тощо. Тобто, погіршується денний фізіологічний і психічний стан людини, що призводить до зниження її працездатності.
Пам’ятайте, що уві сні ми проводимо третину життя. Тому важливо піклуватися про цю третину нашого життя і зберігати її природний ритм.